دندانپزشكي

همان طور که می دانید، رژیم های بسیار زیادی وجود دارند که آنها را بهترین رژیم لاغری دنیا می دانند. اما با کمی تفکر، می توانیم به این پی ببریم که این رژیم ها، نه تنها فایده ای برای لاغری ما ندارند، بلکه باعث آسیب رساندن به بدن نیز می شوند. شما برای اینکه یک رژیم سالم و خوب داشته باشید، باید تحقیقات زیادی را انجام دهید. در ادامه این مطلب شما با رژیم پالئو و رژیم اتکینز بیش تر آشنا خواهید شد.

رژیم پالئو

رژیم پالئو یکی از محبوب‌ترین رژیم‌های غذایی است. این رژیم شامل غذاهای کامل و فرآوری‌نشده است و از نحوه‌ی غذا خوردن انسان‌های اولیه تقلید می‌کند. طرفداران رژیم پالئو معتقد‌ند که این رژیم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مدرن را کاهش بدهد و یادآوری می‌کنند که انسان‌های اولیه به هیچ‌کدام از بیماری‌هایی که مردم امروزی با آنها دست به گریبان‌اند (از جمله چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی)، دچار نمی‌شدند. در واقع مطالعات بسیاری نشان می‌دهند که پیروی از رژیم غذایی پالئو می‌تواند به کاهش وزن قابل‌توجه و پیشرفت‌های عمده در سلامت منجر شود.

رژیم اتکینز

یکی از رژیم‌­هایی که نقش آن در کاهش وزن ثابت شده، رژیم اتکینز است؛ زیرا نسبت به بسیاری از رژیم­‌های دیگر چربی­‌ها را بیش‌تر مورد هدف قرار می­‌دهد. این رژیم بر پایه کاهش قابل توجه در میزان کربوهیدرات دریافتی می­‌باشد. دکتر اتکینز بر این باور بود که علت اصلی افزایش وزن مصرف کربوهیدرات‌ها به ویژه کربوهیدرات­‌های تصفیه شده هستند.

بیش تر بخوانید: خروج از رژیم کتوژنیک

دیگر راه های لاغری و کاهش وزن

به جز استفاده از رژیم های لاغری شما می توانید با استفاده از راه های دیگر نیز به کاهش وزن برسید. برخی از این راه ها را در ادامه بیان خواهیم کرد.

مصرف قرص لاغری

با توجه به اینکه در بسیاری از قرص لاغری و داروهای لاغری، از مواد مخدر شیشه استفاده می‌شود، استفاده از این قرص‌ها هیچ توصیه نمی‌شود و پیشنهادم ورزش و تغذیه سالم و رژیم درمانی است.

قرص‌های لاغری چربی سوز با روند افزایشی شیوه زندگی نامتعادل، اضافه وزن به بزرگ‌ترین معضل تبدیل شده است.

جراحی های لاغری

یکی از پرطرفدارترین جراحی های لاغری بوتاکس معده نام دارد. بوتاکس معده یکی از روش های جدید لاغری است که با روش آندوسکوپی انجام می شود. در این روش سمی به نام بوتولنیوم به عضلات معده تزریق می شود. در اثر تزریق این ماده بیمار سریع احساس سیری پیدا می کند و به مرور زمان لاغری اتفاق می افتد. شایان ذکر است که بوتاکس معده، عمل لاغری نیست و تنها یک روش لاغری است.

غذای رژیمی

غذاهای رژیمی و البته سالاد رژیمی می تواند طرفداران بسیاری داشته باشد و بر کاهش وزن شما بسیار تاثیر گذار شود. سالادها انواع مختلفی دارند که می‌توان آن‌ها را با چیز‌های فراوانی مانند: روغن زیتون، سس، سرکه بالزامیک، آبلیمو و … سرو نمود. سالادهایی که با روغن زیتون و سرکه بالزامیک سرز می‌شوند معمولاّ رژیمی هستند و خوردن آن‌ها باعث کاهش وزن می‌شود. جالب است بدانید خیار به خودی خود یک کالری منفی حساب می‌شود. این به این معناست که هر قدر کاهو موقع سرو کالری وارد بدن می‌کند تقریبا ۲ برابر آن کالری می‌سوزاند تا هضم شود.

منبع: https://www.dritm.ir/

همان طور که می دانید، رژیم های بسیار زیادی وجود دارند که آنها را بهترین رژیم لاغری دنیا می دانند. اما با کمی تفکر، می توانیم به این پی ببریم که این رژیم ها، نه تنها فایده ای برای لاغری ما ندارند، بلکه باعث آسیب رساندن به بدن نیز می شوند. شما برای اینکه یک رژیم سالم و خوب داشته باشید، باید تحقیقات زیادی را انجام دهید. در ادامه این مطلب شما با رژیم پالئو و رژیم اتکینز بیش تر آشنا خواهید شد.

رژیم پالئو

رژیم پالئو یکی از محبوب‌ترین رژیم‌های غذایی است. این رژیم شامل غذاهای کامل و فرآوری‌نشده است و از نحوه‌ی غذا خوردن انسان‌های اولیه تقلید می‌کند. طرفداران رژیم پالئو معتقد‌ند که این رژیم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مدرن را کاهش بدهد و یادآوری می‌کنند که انسان‌های اولیه به هیچ‌کدام از بیماری‌هایی که مردم امروزی با آنها دست به گریبان‌اند (از جمله چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی)، دچار نمی‌شدند. در واقع مطالعات بسیاری نشان می‌دهند که پیروی از رژیم غذایی پالئو می‌تواند به کاهش وزن قابل‌توجه و پیشرفت‌های عمده در سلامت منجر شود.

رژیم اتکینز

یکی از رژیم‌­هایی که نقش آن در کاهش وزن ثابت شده، رژیم اتکینز است؛ زیرا نسبت به بسیاری از رژیم­‌های دیگر چربی­‌ها را بیش‌تر مورد هدف قرار می­‌دهد. این رژیم بر پایه کاهش قابل توجه در میزان کربوهیدرات دریافتی می­‌باشد. دکتر اتکینز بر این باور بود که علت اصلی افزایش وزن مصرف کربوهیدرات‌ها به ویژه کربوهیدرات­‌های تصفیه شده هستند.

بیش تر بخوانید: خروج از رژیم کتوژنیک

دیگر راه های لاغری و کاهش وزن

به جز استفاده از رژیم های لاغری شما می توانید با استفاده از راه های دیگر نیز به کاهش وزن برسید. برخی از این راه ها را در ادامه بیان خواهیم کرد.

مصرف قرص لاغری

با توجه به اینکه در بسیاری از قرص لاغری و داروهای لاغری، از مواد مخدر شیشه استفاده می‌شود، استفاده از این قرص‌ها هیچ توصیه نمی‌شود و پیشنهادم ورزش و تغذیه سالم و رژیم درمانی است.

قرص‌های لاغری چربی سوز با روند افزایشی شیوه زندگی نامتعادل، اضافه وزن به بزرگ‌ترین معضل تبدیل شده است.

جراحی های لاغری

یکی از پرطرفدارترین جراحی های لاغری بوتاکس معده نام دارد. بوتاکس معده یکی از روش های جدید لاغری است که با روش آندوسکوپی انجام می شود. در این روش سمی به نام بوتولنیوم به عضلات معده تزریق می شود. در اثر تزریق این ماده بیمار سریع احساس سیری پیدا می کند و به مرور زمان لاغری اتفاق می افتد. شایان ذکر است که بوتاکس معده، عمل لاغری نیست و تنها یک روش لاغری است.

غذای رژیمی

غذاهای رژیمی و البته سالاد رژیمی می تواند طرفداران بسیاری داشته باشد و بر کاهش وزن شما بسیار تاثیر گذار شود. سالادها انواع مختلفی دارند که می‌توان آن‌ها را با چیز‌های فراوانی مانند: روغن زیتون، سس، سرکه بالزامیک، آبلیمو و … سرو نمود. سالادهایی که با روغن زیتون و سرکه بالزامیک سرز می‌شوند معمولاّ رژیمی هستند و خوردن آن‌ها باعث کاهش وزن می‌شود. جالب است بدانید خیار به خودی خود یک کالری منفی حساب می‌شود. این به این معناست که هر قدر کاهو موقع سرو کالری وارد بدن می‌کند تقریبا ۲ برابر آن کالری می‌سوزاند تا هضم شود.

منبع: https://www.dritm.ir/