دندانپزشكي

تخمین زده می‌شود که در جهان ۲.۱ میلیون نفر چاق هستند و به نوعی از این معضل رنج می‌برند؛ و این را هم در نظر بگیرید که چاقی تعریفی متفاوت از اضافه وزن دارند.

چاقی چیست و چه تفاوتی با اضافه وزن دارد؟

بر اساس فرمول محاسبه شاخص توده بدنی افرادی که BMI بالای 25 دارند با اضافه وزن مواجه هستند و اگر همین شاخص BMI به 30 و بالاتر از آن برود یعنی وارد محدوده چاقی شده‌ایم. با این حساب این 2.1 میلیون نفری که در جهان چاق به شمار می‌روند شاخص توده بدنی‌شان حداقل 30 است و می‌تواند تا 45 نیز بالا برود.

فرمول شاخص توده بدنی وزن (بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر قد به توان دو (برحسب متر) است. اگر برایتان دشوار است تا BMI خود را محاسبه کنید می‌توانید روی محاسبه bmi در سنین مختلف کلیک کنید و کمتر از چند ثانیه شاخص توده بدنی خود را محاسبه کنید تا ببینید شما در چه وضعیتی بدنی قرار دارید.

چاق ترین کشورهای دنیا کدامند؟

1. نائورو

در صدر لیست 10 کشور چاق جهان نائورو قرار دارد که 61٪ از جمعیت آن چاق هستند. عمق فاجعه این است که با احتساب افرادی که در این کشور اضافه وزن دارند، در مجموع نائورو با 94.5 درصد از نظر چاقی و اضافه وزن در دنیا اول است به همین دلیل امید به زندگی در این کشور بسیار پایین است.

2. جزایر کوک

درصد چاقی در بین مردم این جزایر 55.3 است و در رتبه دوم کشورهای چاق قرار دارند. درصد اضافه وزن نیز 90.9 است که باز هم باعث می‌شود این کشور در جهان، رتبه دوم اضافه وزن را داشته باشد. جزایر کوک یکی از زیباترین کشورها در جهان است، اما به لطف سبک زندگی و ژنتیک عجیب شهروندانش اکنون یکی از چاق‌ترین کشورهای دنیا به شمار می‌رود.

3. پالائو

در مجموع 53.5٪ از مردم پالائو چاق هستیند. شاید با خودتان بگویید که این افراد که در واقع نوعی زندگی جزیره‌ای دارند چرا باید با وجود آب و هوای مناسب و شرایط زندگی خوب چاق باشند. کاملا حق دارید و این نشان می‌دهد اگر شما در بهترین جای دنیا هم قرار داشته باشید اما سبک زندگی مناسبی را دنبال نکنید باز هم ممکن است چاق شده و سلامتی‌تان به خطر بیفتد. جالب است بدانید که حدود 78.4 درصد از جمعیت پالائو که بالای 15 سال سن دارند اضافه وزن دارند.

4. جزایر مارشال

جزایر مارشال نیز یکی دیگر از کشورهای چاق جهان محسوب می‌شود که در واقع چهارمین کشور چاق در دنیا است. امید به زندگی در این کشور کمتر از 70 سال است و نرخ چاقی به نسبت جمعیت نیز 53 درصد است. البته آمارهای این جزایر بیشتر از این بوده اما به لطف پیشگیری‌ها و پیگیری رژیم لاغری منطقه‌ای توانسته‌اند وضعیت خود را کمی بهبود ببخشند.

5. تووالو

51.6٪ از افراد در تووالو چاق هستند. این کشور کوچک در اقیانوس آرام قرار دارد و در اصل جزیره است. شمار زنان چاق در این کشور بسیار بیشتر از مردان است و درصد اضافه وزن کل جمعیت این کشور نیز بالا است. به دلیل پایین بودن سطح تحصیلات و کمبود امکانات افراد در این کشور ممکن است در سالیان آینده به صدر این لیست صعود کنند.

6. نیوئه

7/81 درصد از افراد در نیوئه دارای اضافه وزن هستند و میزان چاقی آنها 50 درصد است. به طور مشابه این کشور نیز امید به زندگی کمتر از 70 سال است و حتی در خانم‌ها این رقم پایین‌تر است.

اگر قصد خرید اینترنتی طلا مانند انگشتر، گردنبند و دستبند طلا را دارید اما نمی‌دانید دقیقا چه سایزی را خریداری کنید خوب جایی آمده اید. در این مقاله با روش های بسیار ساده به شما نشان می دهیم که چطور سایز این مصنوعات طلا را پیدا کرده و خرید بهتری رضایت بخشی داشته باشید.

راهنمای انتخاب سایز انگشتر طلا

حتی اگر قیمت انگشتر طلا سر به فلک بکشد، باز هم انگشترها یکی از ملزوماتِ دست کم عروس و داماد‌ها هستند و بهتر است خریداری شوند. اگر شما می‌خواهید برای استفاده خودتان حضوری به یک طلافروشی بروید که گمان نمی کنیم مشکلی برای سایز کردن انگشتر طلا داشته باشید. اما اگر قصد خرید طلا از یک طلا فروشی اینترنتی یا آنلاین را داشته باشید و یا اگر می خواهید کسی را سورپزایز کنید که سایز انگشت او را نمی دانید، حتما باید سایز انگشتری که قصد خرید آن را دارید بدانید.

طلافروشان چطور سایز انگشتر مناسب شما را پیدا می کنند؟

طلافروشان برای سایز کردن انگشت خریداران معمولا از حلقه های سایزبندی شده خاصی استفاده می کنند اما این حلقه ها تنها در طلافروشی ها پیدا می شوند و بجز آنجا هیچ کاربرد دیگری ندارد. بنابراین برای سایز کردن انگشتر طلا در خانه، شما می‌بایست از روش دیگر استفاده کنید.

چطور به سادگی سایز انگشتر طلا را پیدا کنیم؟

برای پیدا کردن سایز انگشتر طلا قبل از خرید آن می توانید از یک تکه نوار کاغذی یا پارچه ای کوچک و باریک استفاده کنید. به این شکل که نوار را دور انگشتی که قصد خرید انگشتر طلا برای آن را دارید بپیچید.

راهنمای انتخاب سایز دستبند طلا

پیدا کردن اندازه دقیق دستبند طلا بسیار آسان‌تر از سایز انگشتر است. برای اینکار تنها کافیست که از یک متر نواری (متر خیاطی) استفاده کنند. چون اندازه مچ مردان و زنان با هم کمی متفاوت است.

راهنمای انتخاب سایز گردنبد طلا

هم خانم ها و هم آقایان از دیرباز گردنبد به گردن می آویخته اند اما همیشه اندازه گردنبدها در این دو جنس با هم متفاوت بوده. مثلا مرسوم نیست که آقایان گردنبندهای بلند بی‌اندازند و بیشترین اندازه گردنبد طلا در آقایانی با قد متوسط 50 سانتی متر است.

اندازه و سایز گردنبند طلا زنانه معمولا چقدر است و چطور محاسبه می شود؟

البته مروسم است که گردنبد را بر اساس سبک لباس پوشیدن انتخاب کرده یا به گردن می آویزند. برای مثال گردنبندهایی با طول 35 سانتی متر معمولا برای انواع پیراهن های یقه باز مناسب در نظر گرفته می شود اما گردنبند طلا مورد استفاده بر روی پیراهن یقه گرد معمولا بلندتر است.

بله چنین امکانی وجود دارد. این روش دقیقا مشابه از بین بردن خطوط و چین و چروک پوستی با بوتاکس و فیلرها است با این تفاوت که در بینی استفاده می شود. طی این روش مواد مایعی تحت عنوان فیلر بینی به زیر پوست بینی تزریق می شود تا موقتا شکل بینی به حالتی که ما دوست داریم تبدیل شود.

تزریق فیلر به بینی چگونه انجام می شود؟

طی این روش یک ماده تزریقی شبیه ژل (معمولاً اسید هیالورونیک) در زیر پوست شما در مناطقی که می خواهید خطوط یا حجم صاف تری ایجاد کنید، قرار داده می شود. در این روش گاهی از بوتاکس نیز استفاده می شود.

ماده پرکننده در لایه های عمقی پوست قرار می گیرد و قادر است شکل بینی را آنطور که می خواهیم تا نزدیک 3، 4 یا 6 ماه حفظ کند.

روش تغییر شکل بینی بینی بدون جراحی در مقایسه با عمل زیبایی بینی بسیار ساده است.

شما ابتدا با پزشک مشورت می کنید و تحت معاینه و ارزیابی قرار می گیرید.

شما روی تخت دراز می کشید (یا به صورت نیمه نشسته)

ناحیه بینی بی حس می شود

فیلر به محل مورد نظر تزریق می شود.

کل مراحل ممکن است بین 15 تا 45 دقیقه طول بکشد

شما به خانه باز می گردید

در عمل بینی بدون جراحی به کجای بینی تزریق می شود؟

محل تزریق فیلر بینی طی این روش نوک بینی، پل بینی و دو طرف بینی خواهد بود. پس از این نواحی برای اصلاح کامل فرم آن به هر بخشی که لازم باشد تزریق انجام داده می شود.

به طور کلی اهداف تزریق به بینی شامل موارد زیر می شود:

صاف کردن برجستگی های کوچک بینی

برجسته کردن نوک بینی

حجم داده به بینی های استخوانی و کوچک

بلند کردن نوک بینی هایی که دچار افتادگی تیپ هستند

صاف کردن خطوط و چین های احتمالی در بینی

عوارض عمل بینی بدون جراحی

برای اغلب افراد تنها عارضه ای که ممکن است ایجاد شود ورم و مقداری قرمزی در ناحیه بینی است که بعد از یکی دو روز فروکش می کند. سایر عوارض جانبی احتمالی عبارتند از:

کبودی در محل تزریق

تورم

جابجایی مواد پرکننده به اطراف ناحیه تزریق

حالت تهوع

بیشتر بخوانید : بیمه عمل بینی

به محض اینکه به فکر انجام عمل رینوپلاستی می‌افتید، اطرافیان از شما خواهند پرسید چرا عمل بینی انجام می‌دهید؟ چه مشکلی دارید که زیر تیغ جراحی می‌روید؟ هر چند که شاید به آن ها ارتباطی نداشته باشد، اما، دست کم شما باید با خود صادق باشید و یک دلیل موجه برای انجام چنین عملی دست کم برای خود داشته باشید. ما در این مقاله به 6 دلیل انجام عمل بینی خواهیم پرداخت. مقاله را بخوانید و ببینید شما چرا می خواهید بینی خود را عمل کنید.

دلیل انجام عمل بینی واقعا چیست؟

رینوپلاستی معمولا به دو دلیل عمده زیر انجام داده می‌شود:

به منظور زیبایی

به منظور بهبود یا بازگرداندن عملکرد بینی

یعنی در نهایت در حالت نرمال و طبیعی شما یا برای زیباتر شدن بینی و صورت عمل می کنید یا صرفا به دلیل بهبود تنفس. 6 دلیلی که بیشتر افراد را نیازمند به انجام عمل جراحی بینی می‌کند در ادامه توضیح داده شده است.

1. برطرف کردن مشکلات تنفسی

اگر به خاطر بینی خود با مشکل تنفسی روبرو هستید احتمالا عمل رینوپلاستی می تواند به برطرف شدن مشکل شما کمک کند. کافیست به یک جراح بینی خوب مراجعه کنید و بعد از گرفتن تصاویر سی تی اسکن اگر مشکلی در تیغه بینی یا بخش های دیگر آن وجود داشته باشد زیر تیغ جراحی می روید.

2. ترمیم مشکلات ناشی از تصادفات و تروما به بینی

امیدواریم که تصادفی برای کسی پیش نیاید. اما گاها بیمارانی به ما مراجعه می کنند که بر اثر تصادفات و وارد شدن ضربه به صورت، با شکستگی بینی و مشکلات دیگری مانند انحراف بینی روبرو هستند. طی یک جراحی می توان هم بینی آسیب دیده را ترمیم کرد و هم زیبایی را دوباره به چهره این افراد بازگرداند. هزینه عمل بینی در افرادی که دچار تروما شده اند معمولا تحت پوشش بیمه نیز قرار می گیرد.

3. برطرف کردن مشکلات خروپف و تناژ صدا

شاید فکر کنید که خروپف یک مشکل مادرزادی است و یا اینکه تنها بعد از شکستگی بینی ایجاد می شود. خروپف علل مختلفی دارد و صرف نظر از این علل، با انجام عمل زیبایی بینی، این مشکل می توان تا حدودی برطرف می شود.

4. متفارن شدن بینی و صورت

بینی یکی از مهم ترین اجزای صورت است و چون در وسط صورت قرار دارد هرگونه تغییر در ظاهر آن می تواند تغییرات چشمگیری در زیبایی ایجاد کند. مشکلاتی مانند انحراف بینی، داشتن قوز بینی، سربالا بودن یا سرپایین بودن بینی و مشکلاتی از این دست می توانند تقارن صورت را بر هم بزنند. برای بازگرداندن تقارن به چهره، انجام عمل جراحی رینوپلاستی گزینه بسیار مناسبی است.

5. تغییر اندازه بینی

شاید ناراضی بودن از شکل، فرم یا اندازه بینی بزرگترین علت انجام عمل بینی باشد. افراد از اقوام مختلف معمولا شکل بینی متفاوتی دارند. برخی به طور ژنتیکی بینی بزرگی دارند، برخی بینی پهنی دارند، برخی بینی کوچکی دارند، برخی بینی استخوانی وبرخی دیگر بینی گوشتی.

چنانچه شخصی از ظاهر بینی خود ناراضی باشد و گمان کند شکل بینی اش در تناسب و یا تعادل با صورتش مشکل ایجاد کرده، می تواند با انجام یک عمل زیبایی بینی، هم فرم بینی را زیباتر کند، هم اندازه آن را بهبود ببخشد و از همه مهم تر تناسب طبیعی را به صورت خودش بازگرداند.

تعداد جراحانی که در هر شهر عمل بینی انجام می دهند زیاد هستند. اما شما می توانید ابتدا یک لیست از این جراحان تهیه کنید و سپس مطابق مراحلی که در انتهای این مقاله درج شده بهترین دکتر جراح بینی را پیدا کنید. برای اینکه بتوانید لیست جراحان را تهیه کنید روش های زیر را امتحان کنید.

در اینترنت و شبکه های اجتماعی جستجو کنید

آسانترین و کم هزینه ترین روش برای پیدا کردن بهترین جراح بینی شهر خود جستجو در اینترنت و شبکه های اجتماعی نظیر اینستاگرام و فیسبوک و … است. اغلب جراحان سایت اینترنتی دارند و در شبکه های اجتماعی فعالند. کمی وقت بگذارید و با جستجو در اینترنت یا اینستاگرام لیست تعدادی از جراحانی که عمل بینی انجام می دهند را پیدا کنید. برای مثال اگر در گوگل سرچ کنید (بهترین جراح بینی تهران کیست) تعداد زیادی جراح به شما معرفی خواهد شد. داخل سایت یا داخل اینستاگرام آن ها می توانید عکس های قبل و بعد و نظرات مراجعان و بیمارانشان را پیدا کنید.

از آشنایان کمک بگیرید

آشنایانی که عمل انجام داده اند و به هر نحوی تاکنون جراح بینی قابل اعتماد و خوبی دیده اند می توانند به شما کمک کنند تا لیست خود را بهتر بچینید.

بیشتر بخوانید : بیمه عمل بینی

مجلات آگهی محلی را بخوانید

معمولا هر شهری و حتی اغلب محله ها و مناطق شهری مجلات آگاهی دارند که به صورت رایگان درب منازل پخش میکند. اگر بتوانید آدرس و مشخصات یک جراح پلاستیک، متخصص و حراح گوش و حلق و بینی یا یک جراح فک و صورت را داخل مجله پیدا کنید، میتوانید در لیستی که قصد تهیه کردن آن را دارید درج کنید و درباره آن بیشتر تحقیق یا پرس و جو کنید.

از کسانی که عمل بینی خوب انجام داده اند سوال بپرسید

یکی از ساده ترین راه های پیدا کردن چند دکتر جراح بینی خوب پیدا کردن افرادی است که عمل بینی بسیار ایده آل و طبیعی انجام داده اند. از آن ها بخواهید تا آدرس تلفن تماس جراحشان را به شما بدهند تا بتوانید بهترین جراح بینی شهر خود را پیدا کنید.

از متخصصان و پزشکان مورد اعتماد خود سوال بپرسید

اگر به پرشک عمومی خود و یا متخصصی که معمولا برای مشکلات پزشکی خود به او مراجعه میکنید قابل اعتماد است، میتوانید از او بخواهید تا شما را با یک جراح بینی خوب آشنا کند. معمولا پزشکان روابط خوب و نزدیکی با هم دارند و اگر شانس داشته باشید پزشک معتمد شما یک دوست جراح خوب داشته باشد میتوانید عمل بینی خود را نزد آن دکتر انجام دهید.

بیشتر بخوانید : عمل بینی تنها در 15 دقیقه

ما این سوال را از دکتر شاهین شمس از بهترین بهترین متخصص جراحی بینی در تهران پرسیدیم و جواب کوتاه ایشان بله بود. این جراح زیبایی به ما توضیح دادند که:

"در واقع ما می توانیم بدون جراحی رینوپلاستی هم شکل و ظاهر بینی خود را تغییر دهیم. بنابراین تا این جای کار ادعای عمل بینی بدون جراحی صحت دارد اما این همه ماجرا نیست.... پیش از هرچیزی باید بدانید هر روشی بدون جراحی و مداخلات جراحی کاملا موقتی است و نتایج کوتاه مدتی در بر دارد. به عبارتی تمام روش هایی که با عنوان روش های غیر جراحی بینی بر شمرده می شوند همگی موقت هستند زیرا هیچ کدام از ساختارهای بینی بدون پوست را تغییر نمی دهند..."

"...ما در هیچ کدام از این روش ها ندست به استخوان، غضروف، بافت مخاطی و حتی عروق خونی نمیزنیم بنابراین مشکل به هیچ عنوان برطرف نمی شود و بلکه به صورت ظاهری شکل بینی کمی متناسب تر و متعادل تر می شود."

روش های غیر جراحی برای تغییر شکل بینی کدامند؟

روش های غیر جراحی بینی شامل تزریق ژل و پر کننده های پوستی است. در این روش بر اساس فرم بینی، بینی هایی که به صورت جزئی دچار عدم تقارن، فرورفتگی یا برآمدگی هستند را متعادل می کنند.

در واقع یک پزشک متخصص که می تواند یک جراح بینی هم باشد، فیلرها یا پر کننده های پوستی مختلف را به بخش های مختلف بینی تزریق میکند تا به بینی حجم بدهد. با اینکار بینی ظاهری بهتر و متقارن تر پیدا می کند.

کابرد پر کننده های پوستی برای زیباسازی بینی چیست؟

با پر کردن اطراف برآمدگی ها، ظاهر برجسته بینی را کاهش می دهند

فرورفتگی ها یا شیارهای ناخوشایند را کاهش داده یا از بین ببرید

تقارن را بهبود می بخشند

افتادگی نوک بینی را برطرف می کنند

پل بینی را صاف می کنند

بیشتر بخوانید : بیمه عمل زیبایی بینی

عوارض تغییر شکل بینی بدون جراحی

همانطور که گفته شد، تزریق با اکثر پرکننده های دیگر موقتی است. بنابراین برای حفظ نتایج، باید بارها و بارها برای تزریق به مطب پزشک خود مراجعه کنید.

هزینه ها می توانند به مرورزمان بیشتر شده و به صرفه نباشد

افرادی که حساسیت پوستی یا بیماری خود ایمنی دارند هم ممکن است با عوارض غیرقابل جبرانی مواجه شوند

کیفیت پوست با تزریق بیش از حد و مکرر افت می کند.

ممکن است واکنش الرژیک ایجاد شود

بروز عفونت دور از انتظار نیست

نتایج زیبایی ممکن است ناپایدار ، نامتقارن باشد و یا رضایت بخش نباشد

آسیب پوست بینی محتمل است

امکان جابجای مواد تزریقی و ایجاد برآمدکی زیاد است

مزیت جراحی بینی نسبت به تزریق فیلر چیست؟

اگر قصد تغییر شکل مناسب بینی به صورت دائمی دارید باید قید عمل بینی بدون جراحی را بزنید زیرا این روش موقتی است و عوارض زیادی نیز دارد. در عوض انجام عمل جراحی زیر نظر یک جراح بینی حاذق می تواند نتایج بهتر و دائمی برای شما به دنبال داشته باشد.

از هر نظر عمل بینی به روش جراحی بهتر است و با وجود پیشرفت های حوزه جراحی پلاستیک خطرات ناشی از جراحی نیز روز به روز کاهش میابد و نتایج طبیعی تر خواهد بود.

نکته بسیار مهمی که در خصوص تفاوت دو روش جراحی و غیرجراحی بینی باید بدانید این است که روش غیر جراحی صرفا برای بهود زیبایی است و هیچ تاثیری روی عملکرد بینی ندارند. یعنی اگه به واسطه فرم بینی مشکل تنفسی دارید با روش تزریق فیلر مشکل نه تنها بهتر نمی شود که بدتر هم خواهد شد.

اما با عمل بینی به روش جراحی به جز زیبایی و ظاهر بینی، عملکرد تنفسی نیز بهتر شده و حتی اغلب مشکلات بینی مثل مشکلات سینوس نیز بهبود میابند.

بیشتر بخوانید : 7 تفاوت اصلی و ظاهری بینی مردان و زنان

مشکلاتی که می توانند بیمه ها را مجاب به پرداخت هزینه ها (یا بخش هایی از کل هزینه) کنند محدود هستند و در ادامه به صورت خلاصه مورد بررسی قرار گرفته اند.

تنگی مجرای بینی

مجرای بینی از ابتدای بینی شروع شده و مسیر هوایی را تا ابتدای پشپ حلق ادامه می دهد. گاهی اوقات به دلیل وارد شدن ضربه به بینی و یا یک اتفاق دیگر ممکن است یکی از دو مجراحی بینی دچار تنگی شود.

اگر این مشکل حاد باشد می تواند تنفس را به خطر بی اندازد. هزینه عمل زیبایی بینی در بیمارانی که قصد جراحی زیبایی بینی نیز دارند می تواند توسط شرکت های بیمه کاسته شود.

بیشتر بخوانید: عمل بینی بدون جراحی

بزرگ بودن مخروط داخلی بینی

به مخروط های بینی در اصل شاخک بینی گفته می شود که ساختارهایی حیاتی در داخل بینی ما هستند. این شاخک ها استخوان باریک و اسفنجی برآمده از دیواره حفره بینی هستند که وظیفه آن ها تعدیل جریان هوای ورودی و خروجی از طریق بینی است.

بزرگ بودن این شاخک ها می تواند مشکل تنفسی ایجاد کند و درمان آن می تواند شامل تکنیک جراحی نیز باشد. چنانچه برای برطرف کردن این مشکل قصد عمل دارید بیمه بخشی از هزینه ها را پشش می دهد.

شکستگی جزئی تا شدید استخوان ها بینی

شکسته شدن هر بخشی از استخوان بینی می تواند معضیل بزرگی سوای از زیبایی برای عملکرد بینی و تنفس ما ایجاد کند. شکستگی می تواند باعث وارد شدن آسیب به بافت نرم بینی نیز شود و احتمالا خونریزی را نیز بالا می برد.

چنانچه قصد دارید در کنار ترمیم بینی شکسته اقدام به عمل زیبایی بینی کنید بخش هایی از هزینه عمل بینی (مربوط به ترمیم شکستگی) توسط برخی بیمه ها تقبل می شود

وقتی صحبت از درمان چاقی مفرط و بیماری های مرتبط با آن ها مثل دیابت به میان میآید، گزینه های زیادی برای در نظر گرفتن پیش روی ما قرار میگیرند. شما می توانید برای کاهش وزن و درمان چاقی رژیم غذایی خود را تغییر دهید، بیشتر ورزش کنید و یا رو به متدهای جدید جراحی لاغری بیاورید. در این مقاله قصد داریم دو روش رایج لاغری یعنی جراحی لاغری و ورزش کردن را با هم مقایسه کنیم. بعد از مقایسه اولیه به شما خواهیم گفت که کدامیک برای لاغری بهتر عمل میکنند و چرا ترکیبی از این دو روش اهمیت بسیار زیادی برای بیماران چاق دارد.

ورزش کردن چه فایده ای دارد و هر شخص بزرگسال چقدر باید ورزش کند؟

ورزش منظم برای داشتن سلامتی کلی و احساس بهزیستی ضروری است. انجام ترکیبی از تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی به تهویه مناسب، حفظ توده عضلانی (حتی در دوران پیری)، کاهش فشار خون و افزایش انعطاف پذیری بدن کمک زیادی میکند.

وزارت بهداشت انجام فعالیت های زیر را به بزرگسالان توصیه میکند تا از فواید آن بهره مند شده و زندگی سالم تر داشته باشند:

فعالیت های هوازی: بزرگسالان باید در هر هفته دست کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی ملایم یا ۷۵ دقیقه فعالیت هوازی شدید داشته باشند. هر جلسه فعالیت باید پایدار بوده و پشت سرهم انجام شود و هر جلسه ورزش هوازی باید حداقل ده دقیقه باشد.

حرکات قدرتی: بزرگسالان باید حداقل دو بار در هفته روی تمرینات و ورزش های قدرتی تمرکز کنند.

ورزش های ساده روزانه: بزرگسالان باید حداقل ۳۰ دقیقه در طول روز فعالیت ورزشی هر چند سبک داشته باشند.

جراحی لاغری و ورزش : ورزش چگونه به کاهش وزن و لاغری کمک میکند؟

ورزش کردن با سوزاندن کالری همراه است و از این طریق به کاهش وزن کمک میکند. برای اینکه بدانیم ورزش کردن چگونه باعث کاهش وزن میشود باید به میزان کالری سوزی فعالیت های ورزشی آگاهی داشته باشیم. برای مثال هر کدام از فعالیت های زیر مشروط بر اینکه در مدت ۱ ساعت انجام داده شوند میتوانند مقدار مشخصی کالری دریافتی شما را بسوزانند و به لاغری شما کم کنند:

پیاده روی حدود ۳۱۴ کالری

دوچرخه سواری ۲۹۲ کالری

ایروبیک ۳۶۵ کالری

شنا ۴۲۳ کالری

دویدن ۶۰۶ کالری

جراحی لاغری و ورزش : برای اینکه لاغر شویم باید چه میزان کالری را با ورزش بسوزانیم؟

تخمین زده می شود برای از دست دادن ۱ پوند وزن (حدود نیم کیلوگرم)، باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید. با این تفاسیر اگر می خواهید ۱ تا ۲ پوند (حدود نیم تا۱ کیلوگرم) در هفته از دست بدهید، باید روزانه ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کمتری جذب کرده یا آن را بسوزانید.

البته کاهش وزن با این شرایط همیشه آسان نیست. در واقع زمانی که پای عمل به میان می آید نمیتوان به این راحتی درباره کاهش وزن صحبت کرد. زیرا عوامل مختلفی مثل بیماری ژنتیکی یا متابولیسمی میتواند روی چاقی و تلاش شما برای لاغر شدن تاثیر بگذارد. به همین دلیل میزان کاهش وزن می تواند کند باشد و با توجه به ژنتیک شما، تلاشتان برای کاهش وزن بلاخره در نقطه ای متوقف شود و دیگر نتوانید از یک محدوده وزنی خاص موفق به از دست دادن وزن شوید.

جراحی لاغری و ورزش : در مقایسه با ورزش، عمل لاغری چگونه به درمان چاقی و کاهش وزن کمک میکند؟

جراحی لاغری سیستم گوارش شما را اصلاح می کند تا میزان کالری مصرفی را در طول هر وعده غذایی کاهش داده و حتی به میزان بالقوه کالری های جذب شده در طی فرآیند هضم را نیز محدود کند. این بدان معناست که شما هر روز کالری کمتری دریافت میکنید. کاهش کالری دریافتی نیز یکی از موثرترین راه ها برای کاهش وزن است.

اگر بینی شما پس از عمل جراحی زیبایی بینی طوری است که در تناسب و هماهنگی کامل با صورت و اجزای آن باشد نتیجه عمل شما طبیعی است و گفته می شود شما عمل بینی طبیعی انجام داده اید.

اما اگر هارمونی صورت شما به واسطه شکل و ظاهر بینی پس از عمل به هم ریخته باشد نتیجه عمل شما طبیعی نیست.

چه چیزی باعث می شود که یک عمل بینی طبیعی داشته باشیم؟

ما بیان کردیم که مفهوم جراحی طبیعی بینی هم به دلیل خواسته های بیمار و هم به دلیل خطوط فیزیکی صورت از بیماری به بیمار دیگر متفاوت است. با وجود این، جراحی بینی طبیعی برای هر شخصی امکان پذیر است.

برای داشتن نتایج طبیعی و زیباتر، ابتدا باید یک جراح بینی خوب انتخاب کنید که بتوانید به او اعتماد کنید زیرا تقریبا همه چیز به جراح بستگی دارد.

پس از انتخاب درست جراح، کارهایی که باید برای رسیدن به نتایج طبیعی انجام شود توسط جراح شما و با توجه به انتظارات شما تعیین می شود. مواردی که جراح زیبایی شما برای جراحی یک جراحی خوب و طبیعی به آن توجه خواهد کرد عبارتند از:

سازگاری کامل بینی با ویژگی های صورت

پهن نبودن یا باریک نبودن جلوی بینی

تناسب پل بینی با نوک بینی

و …

همچنین جراح به فاکتورهای زیر که همگی در داشتن عمل بینی طبیعی تاثیرگذار هستند توجه زیادی خواهد کرد تا در نهایت عمل بینی طبیعی با ظاهری نرمال و هارمونیک باشد.

تقارن

بینی عضوی است که در قسمت میانی صورت قرار دارد. وقتی صورت 3 قسمت مساوی در نظر گرفته شود، بینی که با دو قسمت دیگر حاصل سازگار و متناسب است ، به بینی طبیعی تبدیل می شود.

نسبت طلایی (اندازه مناسب بینی)

در نظر گرفتن نسبت طلایی یا اندازه مناسب بینی نسبت به اجزای صورت در جراحی زیبایی بینی برای داشتن بینی طبیعی بسیار مهم است. در حقیقت ، مجسمه سازان دوره رنسانس هنگام ایجاد مجسمه های خود از فرمول نسبت طلایی استفاده می کردند. در نقطه ای که امروز به آن رسیده ایم ، نسبت طلایی اهمیت زیادی در جراحی زیبایی بینی پیدا کرده است.

هماهنگی

از آنجا که بینی یک ساختار 3 بعدی است ، تمام قسمت ها باید با یکدیگر هماهنگ شوند. علاوه بر این، باید متناسب با ویژگی های منحصر به فرد چهره همه افراد باشد.

نمای جلو

بینی برجسته ترین قسمت صورت است. بنابراین، یکی از شرایطی که برای انجام عمل بینی طبیعی باید رعایت شود، تنظیم صحیح و متناسب ظاهر بینی از نمای جلو است.

عملکرد

بسیار مهم است که بتوانید با بینی خود به خوبی و بدون دردسر نفس بکشید. تنفس مناسب با بینی برای حفظ سلامتی و حیات ما بسیار مهم است زیرا هوا را گرم ، مرطوب و فیلتر می کند. با تنفس از بینی می توان اکسیژن بیشتری نسبت به تنفس دهانی گرفت.

اما اگر بعد از عمل نمی توانید به درستی نفس بکشید و یا مشکلی در نفس کشیدن دارید بینی شما دیگر طبیعی نیست و عمل جراحی آن نیز خوب نبوده است.

بهبودی و دوره نقاهت سریعتر

در عمل بینی طبیعی، وقتی تورم پس از عمل فروکش کرد و فرم بینی فیکس شد، فرد هرگز بینی خود را عجیب نخواهد دید. بهبودی افرادی که دارای بینی با پوست ضخیم هستند (بینی گوشتی دارند) ممکن است کمی بیشتر از بینی هایی با پوست نازک (بینی استخوانی) باشد.

بیشتر بخوانید : هزینه عمل زیبایی بینی

افرادی که کمبود وزن دارند برای بالا بردن وزن و رساندن آن به محدوده وزنی نرمال کار چندان دشواری ندارند. اما افرادی که شاخص توده بدنی بالای ۳۰ و گاها ممکن است بالای ۴۰ داشته باشند، کار بسیار سختی برای کاهش وزن دارند.

این افراد احتمالا به تنهایی قادر به کاهش وزن و لاغر شدن نیستند و به کمک متخصصان تغذیه و جراحان لاغری نیاز دارند. در کنار این ها، باید یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالمی نیز داشته باشند.

روش های زیر بهترین راه کارها برای کمک به کاهش وزن در افراد چاق است و در ترکیب با هم می توانند در مدت زمان بسیار اندک و در بهترین و ایمن ترین حالت وزن افراد چاق را کم کنند.

۱.به عمل جراحی لاغری فکر کنید

روش های مرسوم لاغری مانند ورزش یا رژیم لاغری به سختی میتواند به کاهش وزن افرادی که شاخص توده بدنی بالا ۴۰ دارند کمک کند. بنابراین باید یک روش اصولی دیگر مانند عمل جراحی لاغری باشد که بتواند به صورت ایمن و عمل های زیر گزینه های جراحی لاغری برای کاهش وزن موثر هستند که توسط یک جراح لاغری انجام داده می شوند. بیخطر به کاهش وزن این افراد کمک کند.

۲.به طور منظم ورزش کنید

ورزش کردن از مهمترین اصول لاغری و کاهش وزن است که همه باید به آن توجه کنیم. ورزش های زیر کمک زیادی به کاهش وزن می کنند:

شنا

وزنه برداری

دوچرخه سواری

دومیدانی

فعالیت های معمولی مانند دراز و نشست، شنای سوئدی و …

۳.رژیم لاغری مناسبی انتخاب کنید

ورزش کردن به تنهایی نمی تواند به کاهش بی ام آی کمک کند. شما باید حتما یک رژیم لاغری مناسب خود داشته باشید. در مورد رژیم های غذایی زیر با متخصص تغذیه یا جراح لاغری خودتان صحبت کنید:

رژیم لاغری سریع

رژیم لاغری ۷ روزه

رژیم کم کربوهیدرات

رژیم لاغری کتوژنیک

و …

۴.خواب کافی داشته باشید

خواب کافی برای بهبود عملکرد تمامی اعضا و ساختارهای بدن لازم است. کمبود خواب از جمله عوامل افزایش وزن و چاقی است و کسانی که می خواهند به کاهش عدد به دست آمده در محاسبه bmi یا شاخص توده بدنی خود اقدام کنند باید حتما خواب کافی داشته باشند. برای داشتن یک خواب کافی موارد زیر را امتحان کنید:

در ساعات مشخصی بخوابید و بیدار شوید

استرس خود را کاهش دهید

از ۲ ساعت پیش از خواب چیزی نخورید

شام سبک بخورید

به اندازه کافی در معرض نور خورشید باشید

تماشای تلوزیون هنگام خواب را فراموش کنید

و …

۵.استرس خود را کاهش دهید

استرس باعث افزایش میل به پرخوری در افرد چاق می شود. هرچه بیشتر بتوانید سطح استرس خود را کنترل کنید بهتر می توانید به کاهش وزن و پایین آوردن BMI خود کمک کنید. برای کاهش سطح استرس خود اقدامات زیر را انجام دهید:

مدیتیشن کنید

از روانشناس کمک بگیرید

درباره مدیریت استرس مطالعه کنید

برنامه ریزی کنید و به زندگی خود نظم دهید

داروهای گیاهی آرام بخش را امتحان کنید

و ..